Анжеро-Судженский
новостной сайт

сейчас:
24 Ноября 2020
14:01
Учителям рекомендовали есть орехи на переменах

06.10.2020

Прочтений: 17 Просмотров: 383

Учителям рекомендовали есть орехи на переменах

 
Роспотербнадзор Бурятии дал рекомендации по питанию учителям, чья работа связана с сильным нервным напряжением, физическим утомлением и эмоциональными перегрузками. Медики советуют активно грызть орехи и не отказываться от шоколада, сообщила пресс-служба ведомства.
Борьбу со стрессом лучше всего начать с завтрака. Овсяная каша содержит витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо и другие. Главный помощник в деле снижения стресса – витамин B6. Он повышает уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон резко повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему и снизить давление, во время перекуса на перемене нужно съесть немного орехов. Они содержат витамины группы В, С, Е, а также антидепрессивные вещества: фолиевую кислоту и селен.
Бананы помогут в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В (В1, В2, В6), витамины С и РР помогут педагогу быть энергичным и работоспособным. А бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор снижают уровень «плохого» холестерина.
В рационе педагога должна присутствовать рыба. Она содержит комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, а рыбий жир – ценные витамины А и D. В рыбе есть также витамины группы В. Самые важные для нервной системы – рыбы жирных пород: палтус, скумбрия, сельдь. Они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
И не стоит отказываться от кусочка шоколада. Самым полезным является горький. Это природный антидепрессант. Он содержит триптофан – аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Умеренное употребление шоколада повышает работоспособность, концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность. Главное, не увлечься лакомством.
sibnet.ru

 

Смотрите также:

Школьники Кузбасса вышли офлайн, в ОГЭ внесли изменения

Все школы Кузбасса возвращаются к обычному режиму работы

Власти Кузбасса намерены возобновить очное обучение в школах досрочно

Школьная каша-малаша

Минпросвещения изменило правила приема детей в школы

Комментарии к новости

Комментарии ВКонтакте
Комментарии сайта

все отзывы     оставить отзыв

Последние новости: Общество

24.11.2020

2 10

Какая зима без катков?

 В этом году в Анжеро-Судженске планируют открыть все имеющиеся катки и хоккейные коробки. Сезон проката лыж и...

19.11.2020

4 117

В Кузбассе пройдет прямая линия по вопросам защиты несовершеннолетних

 20 ноября 2020 в Главном управлении МВД России по Кемеровской области пройдет прямая линия по вопросам защиты...

16.11.2020

10 214

Анжерские полицейские сдали кровь для пострадавших в ДТП

 15 ноября во всем мире отмечался День памяти жертв ДТП. Полицейские провели акцию, став в этот день донорами....

Облако тегов

Категории новостей


Яндекс.Метрика

QR_code_mudle.gif

создание сайта: «Пятое измерение»