Анжеро-Судженский
новостной сайт

сейчас:
07 Мая 2021
06:37
Учителям рекомендовали есть орехи на переменах

06.10.2020

Прочтений: 18 Просмотров: 1220

Учителям рекомендовали есть орехи на переменах

 
Роспотербнадзор Бурятии дал рекомендации по питанию учителям, чья работа связана с сильным нервным напряжением, физическим утомлением и эмоциональными перегрузками. Медики советуют активно грызть орехи и не отказываться от шоколада, сообщила пресс-служба ведомства.
Борьбу со стрессом лучше всего начать с завтрака. Овсяная каша содержит витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо и другие. Главный помощник в деле снижения стресса – витамин B6. Он повышает уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон резко повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему и снизить давление, во время перекуса на перемене нужно съесть немного орехов. Они содержат витамины группы В, С, Е, а также антидепрессивные вещества: фолиевую кислоту и селен.
Бананы помогут в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В (В1, В2, В6), витамины С и РР помогут педагогу быть энергичным и работоспособным. А бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор снижают уровень «плохого» холестерина.
В рационе педагога должна присутствовать рыба. Она содержит комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, а рыбий жир – ценные витамины А и D. В рыбе есть также витамины группы В. Самые важные для нервной системы – рыбы жирных пород: палтус, скумбрия, сельдь. Они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
И не стоит отказываться от кусочка шоколада. Самым полезным является горький. Это природный антидепрессант. Он содержит триптофан – аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Умеренное употребление шоколада повышает работоспособность, концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность. Главное, не увлечься лакомством.
sibnet.ru

 

Смотрите также:

В Анжеро-Судженске возводят три многоэтажки и одну школу

Опубликовано расписание ЕГЭ в 2021 году

В Междуреченске 95% учеников средних и старших классов заказывают школьные обеды в приложении

В поселке Рудничный снесли старое здание школы №12

В эти дни 90-летие отмечает гимназия №11 в Анжеро-Судженске

Комментарии к новости

Комментарии ВКонтакте
Комментарии сайта

все отзывы     оставить отзыв

Последние новости: Общество

04.05.2021

11 125

Стартовал первый брендовый маршрут Кузбасса

 17 туристов из Москвы, Пскова, Екатеринбурга, Санкт-Петербурга и Саратова принимают участие в первом...

30.04.2021

32 262

Фото: 3

Навстречу Победе! Раритетные авто проехались по Анжеро-Судженску

 Ежегодно в преддверии Дня Победы владельцы "исторических" автомобилей из разных территорий Кузбасса устраивают...

30.04.2021

16 221

В преддверии Дня Победы

 К приближающемуся празднику – Дню Победы - в городе проходят встречи, где собираются люди разных поколений,...

Облако тегов

Категории новостей


Яндекс.Метрика

QR_code_mudle.gif

создание сайта: «Пятое измерение»